Multa toivottiin ruokapäiväkirjapostausta ja viime viikolla kirjoittelinkin sitten ylös, että mitä sitä tuli syötyä. Kirjasin ylös myös unet ja liikunnat. Muuten viime viikko oli aika normaali, mutta ehkä sitä tuli herkuteltua vähän enemmän kuin yleensä. Sunnuntaina meillä oli sambakulkue Tampereella ja se oli sen verran kuluttava, että annoin itselleni luvan herkutella ihan kunnolla. En ole sen kummemmin mittaillut kaikkien ruokien määriä, koska en mittaa niitä normaalistikaan. Päiväkirjasta saa kuitenkin suurpiirteisen kuvan, että mitä syön. Määrällisesti syön sen verran, että olen kylläinen. :) Lisäksi juon joka päivä noin kolme litraa vettä ja liikun kaikki alle 3km matkat pyörällä tai kävellen, vaikken kaikkia pieniä matkoja olekaan päiväkirjaan merkinnyt! Päiväkirjasta tuli väkisin aika pitkä mutta kevennyksenä puhelimen otoksia viime viikolta :) Kamera on äitillä lainassa. xD
MAANANTAI
Unta 7h 30min
7.40 Aamukävely 35min
8.15 Aamiainen
-3 riisikakkua, 3 paistettua kananmunaa, tomaattia, kurkkua, salaattia
-kahvi mustana
-2,5dl viherjuomaa puolikkaalla sitruunalla
-2,5dl multivitapore
-omega 3 -tabletit
9.15 1h Puntti yläselkä ja rinta
10.15 Palkkari
10.30 Lounas
-jauhelihamössöä (naudan jauheliha, riisi, tomaattimurska, tumma soijarouhe, pakastevihannekset, tuore paprika, herkkusienet)
11.20 Pyöräily töihin 30min, 8,5km
12.00 Välipala
-kourallinen natural cashewpähkinöitä
-nektariini
-kahvi mustana
15.00 Päivällinen
-jauhelihamössö
-kahvi mustana
18.00 Välipala
-smoothie (2 kananmunaa, 0,5dl proteiinijauhe, banaani, pakastepuolukoita, soijamaitoa)
20.00 Pyöräily kotiin 30min 8,5km
21.00 Iltapala
-tonnikalasalaatti (salaatti, tomaatti, kurkku, tonnikala, kurpitsansiemen, avocado, nektariini, sipuli)
-2 riisikakkua
-porkkana
-Tepan tekemä pieni muffinssi
-vihreä tee 3dl
-magnesiumpore 2,5dl
Tilailin alkukuussa kaikkee kivaa eBaysta ja viime viikolla tavarat alko tippumaan postilaatikosta. Tääkin ihana hiusjuttu tais maksaa euron! :D
TIISTAI
Unta 7h 45min
7.30 Aamukävely 45min
8.20 Aamupala
-puuro (1dl kaurahiutaleita, 0,5dl proteiinijauhetta, 2 munan valkuaista, pakastepuolukoita, sokerintonta mehukeittoa, soijamaitoa)
-kahvi mustana
-2,5dl viherjuomaa puolikkaalla sitruunalla
-2,5dl multivitapore
-omega 3 -tabletit
9.10 Puntti jalat 1h 15min
10.25 Palkkari
11.40 Lounas
-jauhelihamössö
-kahvi mustana
14.10 Välipala
-nektariini
-kananmuna
-kourallinen pähkinöitä
17.00 Päivällinen
-jauhelihamössö
19.15 Välipala
-banaani
-porkkana
-2 kananmunaa
21.50 Pyöräily 3,5km
22.30 Iltapala
-tonnikalasalaatti (edellinen+kananmuna)
-2 riisikakkua
23.20 Pyöräily 3,5km
Oliko muuten pikkasen ihana keli metsästää Pokemoneja heti aamusta!
Tääkin ihana haalari tuli postilaatikosta! Aivan törkeen upee, mutta vähän pelottaa millon ratkee päällä. xD
KESKIVIIKKO
Unta 9h
10.15 Aamupala
-mysli (tumma soijarouhe, kaurahiutaleet, kuivattuja marjoja, mustikoita, pähkinöitä, soijamaitoa, sokeritonta mehukeittoa)
-2 keitettyä kanamunaa, 2 riisikakkua, kurkkua
-kahvi mustana
-2,5dl viherjuomaa puolikkaalla sitruunalla
-2,5dl multivitapore
-omega 3 -tabletit
14.30 Lounas
-paistettua riisiä, tummaa soijarouhetta, pakastevihanneksia, pähkinöitä
-kanankoipia
15.35 Puntti olkapäät, pohkeet, vatsat 1h 15min
16.55 Palkkari
17.15 Päivällinen
-sama kuin lounas+pieni omena
18.40 Pokemonkävely, pyöräilyä, nopeat tanssitreenit yht. n. 2h
19.00 Välipala
-banaani
-7 taatelia
-sokeriton proteiinipatukka
22.00 Iltapala
-3 riisikakkua, makrillia, salaattia, tomaattia, kurkkua
-detoxtee 3dl
-magnesiumpore 2,5dl
Tää Pukkan Detox-tee on parasta teetä, jota oon ikinä maistanu! Rakastan lakritsia, ja tässä on ihana lakritsimainen jälkimaku. <3
TORSTAI
Unta 7h 30min
8.30 Aamupala
-puuro
-kahvi mustana
-2,5dl viherjuomaa puolikkaalla sitruunalla
-2,5dl multivitapore
-omega 3 tabletit
9.20 Kävely 1h 10min, rullaus ja venyttely 30min
11.45 Lounas
-kanankoipia ja paistettua riisiä ja härpäkkeitä
-kahvi mustana
14.15 Välipala
-porkkana
-banaani
-2 munaa
-kahvi mustana
16.30 Päivällinen
-sushia
-kahvi mustana
19.30 Välipala
-pieni omena
-pähkinöitä
23.30 Iltapala
-savulohisalaatti (lohi, riisinjämät, sipuli, tomaatti, kurkku, paprika, kurpitsansiemen, salaatti)
-detoxtee 3dl
-magnesiumpore 2,5dl
Oon ihan koukussa tähän Pokemon-peliin! On tullu kyllä käveltyä ihan törkeesti ja aamulenkeissä on ihan uus ulottuvuus! Pokeja on jo bussissakin. ;)
PERJANTAI
Unta 7h
7.40 Kävely 40min
8.50 Aamupala
-puuro
-kahvi mustana
-2,5dl viherjuomaa puolikkaalla sitruunalla
-2,5dl multivitapore
-omega 3 -tabletit
9.30 Pyöräily töihin 8,5km 25min
11.15 Välipala
-omena
-pähkinöitä
-kahvi mustana
13.50 Lounas
-Kanapasta (kanan file, maissipasta, kaurakerma)
-paistetut kasvikset
-kahvi mustana
16.50 Välipala
-smoothie
-kahvi mustana
18.15 Pyöräily kotiin 8,5km 30min
20.15 Päivällinen
-kanapasta
-paistetut kasvikset
20.50 Puntti pylly ja vatsat 1h, crosstrainer+pyöräily 20min
22.15 Palkkari
23.00 Iltapala
-4 riisikakkua
-lohisalaatti
-detoxtee 3dl
-magnesiumpore 2,5dl
Pakollinen salibelfie. :D Mul on nyt semmone ohjelma, että pakarapäivän jälkeen polttaa kolme päivää. Taitaa mennä oikeeseen osotteeseen!
LAUANTAI
Unta 7h
7.25 Kävely 40min
8.20 Aamupala
-4 siivua pekonia
-2 munaa
-2 riisikakkua
-kurkkua, tomaattia, paprikaa
-kahvi mustana
-2,5dl viherjuomaa puolikkaalla sitruunalla
-2,5dl multivitapore
-omega 3 -tabletit
11.40 Välipala
-pähkinöitä
-kuivattuja marjoja
-kahvi mustana
13.15 Lounas
-sian sydäntä käärittynä pekoniin
-kukkakaalisose
-paistetut kasvikset
16.00 Päivällinen
-kanapasta
-paistetut kasvikset
-kahvi mustana
18.45 Välipala
-nektariini
-vähän rusinoita
19.00 Puntti kädet ja vatsat 55min, crosstrainer+pyöräily 20min
20.50 Välipala
-banaanilätty (banaani, 3 munaa, proteiinijauhetta, soijamaitoa, mustikoita, kaurahiutaleita)
-2dl soijamaitoa
21.40 Pokemonkävely 1h 40min
22.00 Metrilaku
23.50 Iltapala
-tonnikalasalaatti
-4 riisikakkua
-detoxtee 3dl
-magnesiumpore 2,5dl
Syöminen on kivaa, mutta tän ruokamäärän kantaminen kaupasta ei oo kivaa. :D
Repäsin ja tein yks päivä SYDÄNTÄ ruuaks! Oli itseasiassa aika helkutin hyvää!
SUNNUNTAI
Unta 7h 30min
9.45 Aamupala
-mysli
-2 munaa
-nektariini
-kahvi mustana
-2,5dl viherjuomaa puolikkaalla sitruunalla
-2,5dl multivitapore
-omega 3 -tabletit
11.15 Lounas
-tonnikalasalaatti
-2dl soijamaitoa
-detoxtee 3dl
14.10 Välipala
-banaani
-pähkinöitä ja rusinoita
13.50 -> sambakulkue ja pari lavasettiä, yhteensä noin 1h 30min
18.00 Välipala
-banaani
19.00 Päivällinen
-Kotipizzan gluteeniton Mexicana-pitsa (ensimmäinen puoleen vuoteen!!)
-siideri
-jäätelö
-2 karkkia (xD)
21.30 Iltapala
-mysli
-vähän makaronilaatikkoa (maissipasta, sika-nautajauheliha, muna, soijamaito)
-vihreä tee 3dl
-magnesiumpore 2,5dl
Mun sirkusaiheinen puku sopi aika hyvin tohon Särkän ketjukarusellin eteen. ;)
Mitä ajatuksia mun päiväkirja herättää? Toivottavasti tää tavoittaa toivojansa! :D Suurin osa kuvista on muuten Instagramista, jota päivitän hyvin tiuhaan tahtiin. Mua voi seurata siellä nimimerkillä @veerajjulia. Toinen paikka missä oon hyvin aktiivinen on Snapchat! Siellä mun enemmän tai vähemmän hauskoja juttuja voi seurata nimimerkillä @vertse. ;)
-Veera
Voisiks jakaa tota sun hyvää pakarareeniä😊 oot ihan huippu hyvässä kunnossa! Sun postausten lukeminen antaa itellekkin motivaatiota urheiluum! Kiitos😍
VastaaPoistaJoo voisin itseasiassa koittaa tehdä siitä postauksen jos saisin jonkun vaikka kuvailemaan! Kiitos paljon! Itestä tuntuu, että kesä on tuonu hirveen pöhön, mutta mukavaa jos se ei näy ulospäin. :D Ihanaa kuulla että blogi tuo motivaatiota jollekkin! <3
PoistaHmm... miten mä aloittaisin tän kommentin?
VastaaPoistaEnsinnäkin, sä olet tosi kaunis :)
Toiseksi, onko sulla urheilukelloa/älykelloa jolla seuraat liikuntoja, vai onko sellaiset susta turhia?
Ja vielä...
... sun video postaus oöi tosi hyvä! Jatka näin!
Kiitos paljon! <3 Mulla ei oo mitään kelloja sun muita vaan seuraan liikuntoja vähän muilla tavoin, mutta en pidä niitä nyt sillai turhinakaan! Aina jos itelle löytyy jostain motivaatiota, vaikka siitä kellosta niin se on hyödyllinen! :)
PoistaJa kiitos! Pitää varmaan jatkossakin höpötellä jotain tommosia! :D
Onnistuisitko laittaa sun blogin niin et sitä vois lukee myös bloglovinin kautta? :)
VastaaPoistahttps://www.bloglovin.com/blogs/salikissa-96-14814939
PoistaTuosta!! :))
Kiitti!
Poista