keskiviikko 27. heinäkuuta 2016

TOIVEPOSTAUS: RUOKA- JA LIIKUNTAPÄIVÄKIRJA

Multa toivottiin ruokapäiväkirjapostausta ja viime viikolla kirjoittelinkin sitten ylös, että mitä sitä tuli syötyä. Kirjasin ylös myös unet ja liikunnat. Muuten viime viikko oli aika normaali, mutta ehkä sitä tuli herkuteltua vähän enemmän kuin yleensä. Sunnuntaina meillä oli sambakulkue Tampereella ja se oli sen verran kuluttava, että annoin itselleni luvan herkutella ihan kunnolla. En ole sen kummemmin mittaillut kaikkien ruokien määriä, koska en mittaa niitä normaalistikaan. Päiväkirjasta saa kuitenkin suurpiirteisen kuvan, että mitä syön. Määrällisesti syön sen verran, että olen kylläinen. :) Lisäksi juon joka päivä noin kolme litraa vettä ja liikun kaikki alle 3km matkat pyörällä tai kävellen, vaikken kaikkia pieniä matkoja olekaan päiväkirjaan merkinnyt! Päiväkirjasta tuli väkisin aika pitkä mutta kevennyksenä puhelimen otoksia viime viikolta :) Kamera on äitillä lainassa. xD 


MAANANTAI 

Unta 7h 30min

7.40 Aamukävely 35min

8.15 Aamiainen
-3 riisikakkua, 3 paistettua kananmunaa, tomaattia, kurkkua, salaattia
-kahvi mustana
-2,5dl viherjuomaa puolikkaalla sitruunalla
-2,5dl multivitapore
-omega 3 -tabletit

9.15 1h Puntti yläselkä ja rinta

10.15 Palkkari

10.30 Lounas
-jauhelihamössöä (naudan jauheliha, riisi, tomaattimurska, tumma soijarouhe, pakastevihannekset, tuore paprika, herkkusienet)

11.20 Pyöräily töihin 30min, 8,5km

12.00 Välipala
-kourallinen natural cashewpähkinöitä
-nektariini
-kahvi mustana

15.00 Päivällinen
-jauhelihamössö
-kahvi mustana

18.00 Välipala
-smoothie (2 kananmunaa, 0,5dl proteiinijauhe, banaani, pakastepuolukoita, soijamaitoa)

20.00 Pyöräily kotiin 30min 8,5km

21.00 Iltapala
-tonnikalasalaatti (salaatti, tomaatti, kurkku, tonnikala, kurpitsansiemen, avocado, nektariini, sipuli)
-2 riisikakkua
-porkkana
-Tepan tekemä pieni muffinssi
-vihreä tee 3dl
-magnesiumpore 2,5dl


Tilailin alkukuussa kaikkee kivaa eBaysta ja viime viikolla tavarat alko tippumaan postilaatikosta. Tääkin ihana hiusjuttu tais maksaa euron! :D

TIISTAI

Unta 7h 45min

7.30 Aamukävely 45min

8.20 Aamupala 
-puuro (1dl kaurahiutaleita, 0,5dl proteiinijauhetta, 2 munan valkuaista, pakastepuolukoita, sokerintonta mehukeittoa, soijamaitoa)
-kahvi mustana
-2,5dl viherjuomaa puolikkaalla sitruunalla
-2,5dl multivitapore
-omega 3 -tabletit

9.10 Puntti jalat 1h 15min

10.25 Palkkari

11.40 Lounas
-jauhelihamössö
-kahvi mustana

14.10 Välipala
-nektariini
-kananmuna
-kourallinen pähkinöitä

17.00 Päivällinen
-jauhelihamössö

19.15 Välipala
-banaani
-porkkana
-2 kananmunaa

21.50 Pyöräily 3,5km

22.30 Iltapala
-tonnikalasalaatti (edellinen+kananmuna)
-2 riisikakkua

23.20 Pyöräily 3,5km


Oliko muuten pikkasen ihana keli metsästää Pokemoneja heti aamusta!


Tääkin ihana haalari tuli postilaatikosta!  Aivan törkeen upee, mutta vähän pelottaa millon ratkee päällä. xD

KESKIVIIKKO

Unta 9h

10.15 Aamupala
-mysli (tumma soijarouhe, kaurahiutaleet, kuivattuja marjoja, mustikoita, pähkinöitä, soijamaitoa, sokeritonta mehukeittoa)
-2 keitettyä kanamunaa, 2 riisikakkua, kurkkua
-kahvi mustana
-2,5dl viherjuomaa puolikkaalla sitruunalla
-2,5dl multivitapore
-omega 3 -tabletit

14.30 Lounas
-paistettua riisiä, tummaa soijarouhetta, pakastevihanneksia, pähkinöitä
-kanankoipia

15.35 Puntti olkapäät, pohkeet, vatsat 1h 15min

16.55 Palkkari

17.15 Päivällinen
-sama kuin lounas+pieni omena

18.40 Pokemonkävely, pyöräilyä, nopeat tanssitreenit yht. n. 2h

19.00 Välipala
-banaani
-7 taatelia
-sokeriton proteiinipatukka

22.00 Iltapala
-3 riisikakkua, makrillia, salaattia, tomaattia, kurkkua
-detoxtee 3dl
-magnesiumpore 2,5dl


Tää Pukkan Detox-tee on parasta teetä, jota oon ikinä maistanu! Rakastan lakritsia, ja tässä on ihana lakritsimainen jälkimaku. <3

TORSTAI

Unta 7h 30min

8.30 Aamupala
-puuro
-kahvi mustana
-2,5dl viherjuomaa puolikkaalla sitruunalla
-2,5dl multivitapore
-omega 3 tabletit

9.20 Kävely 1h 10min, rullaus ja venyttely 30min

11.45 Lounas
-kanankoipia ja paistettua riisiä ja härpäkkeitä
-kahvi mustana

14.15 Välipala
-porkkana
-banaani
-2 munaa
-kahvi mustana

16.30 Päivällinen
-sushia
-kahvi mustana

19.30 Välipala
-pieni omena
-pähkinöitä

23.30 Iltapala
-savulohisalaatti (lohi, riisinjämät, sipuli, tomaatti, kurkku, paprika, kurpitsansiemen, salaatti)
-detoxtee 3dl
-magnesiumpore 2,5dl


Oon ihan koukussa tähän Pokemon-peliin! On tullu kyllä käveltyä ihan törkeesti ja aamulenkeissä on ihan uus ulottuvuus! Pokeja on jo bussissakin. ;)

PERJANTAI

Unta 7h

7.40 Kävely 40min

8.50 Aamupala
-puuro
-kahvi mustana
-2,5dl viherjuomaa puolikkaalla sitruunalla
-2,5dl multivitapore
-omega 3 -tabletit

9.30 Pyöräily töihin 8,5km 25min

11.15 Välipala
-omena 
-pähkinöitä
-kahvi mustana

13.50 Lounas
-Kanapasta (kanan file, maissipasta, kaurakerma)
-paistetut kasvikset
-kahvi mustana

16.50 Välipala
-smoothie
-kahvi mustana

18.15 Pyöräily kotiin 8,5km 30min

20.15 Päivällinen
-kanapasta
-paistetut kasvikset

20.50 Puntti pylly ja vatsat 1h, crosstrainer+pyöräily 20min

22.15 Palkkari

23.00 Iltapala
-4 riisikakkua
-lohisalaatti
-detoxtee 3dl
-magnesiumpore 2,5dl


Pakollinen salibelfie. :D Mul on nyt semmone ohjelma, että pakarapäivän jälkeen polttaa kolme päivää. Taitaa mennä oikeeseen osotteeseen!

LAUANTAI

Unta 7h

7.25 Kävely 40min

8.20 Aamupala
-4 siivua pekonia
-2 munaa
-2 riisikakkua
-kurkkua, tomaattia, paprikaa
-kahvi mustana
-2,5dl viherjuomaa puolikkaalla sitruunalla
-2,5dl multivitapore
-omega 3 -tabletit

11.40 Välipala
-pähkinöitä
-kuivattuja marjoja
-kahvi mustana

13.15 Lounas
-sian sydäntä käärittynä pekoniin
-kukkakaalisose
-paistetut kasvikset

16.00 Päivällinen
-kanapasta
-paistetut kasvikset
-kahvi mustana

18.45 Välipala
-nektariini
-vähän rusinoita

19.00 Puntti kädet ja vatsat 55min, crosstrainer+pyöräily 20min

20.50 Välipala
-banaanilätty (banaani, 3 munaa, proteiinijauhetta, soijamaitoa, mustikoita, kaurahiutaleita)
-2dl soijamaitoa

21.40 Pokemonkävely 1h 40min

22.00 Metrilaku

23.50 Iltapala
-tonnikalasalaatti
-4 riisikakkua
-detoxtee 3dl
-magnesiumpore 2,5dl


Syöminen on kivaa, mutta tän ruokamäärän kantaminen kaupasta ei oo kivaa. :D


Repäsin ja tein yks päivä SYDÄNTÄ ruuaks! Oli itseasiassa aika helkutin hyvää!

SUNNUNTAI

Unta 7h 30min

9.45 Aamupala
-mysli
-2 munaa
-nektariini
-kahvi mustana
-2,5dl viherjuomaa puolikkaalla sitruunalla
-2,5dl multivitapore
-omega 3 -tabletit

11.15 Lounas
-tonnikalasalaatti
-2dl soijamaitoa
-detoxtee 3dl

14.10 Välipala
-banaani
-pähkinöitä ja rusinoita

13.50 -> sambakulkue ja pari lavasettiä, yhteensä noin 1h 30min

18.00 Välipala
-banaani

19.00 Päivällinen
-Kotipizzan gluteeniton Mexicana-pitsa (ensimmäinen puoleen vuoteen!!)
-siideri
-jäätelö
-2 karkkia (xD)

21.30 Iltapala
-mysli
-vähän makaronilaatikkoa (maissipasta, sika-nautajauheliha, muna, soijamaito)
-vihreä tee 3dl
-magnesiumpore 2,5dl


Mun sirkusaiheinen puku sopi aika hyvin tohon Särkän ketjukarusellin eteen. ;)

Mitä ajatuksia mun päiväkirja herättää? Toivottavasti tää tavoittaa toivojansa! :D Suurin osa kuvista on muuten Instagramista, jota päivitän hyvin tiuhaan tahtiin. Mua voi seurata siellä nimimerkillä @veerajjulia. Toinen paikka missä oon hyvin aktiivinen on Snapchat! Siellä mun enemmän tai vähemmän hauskoja juttuja voi seurata nimimerkillä @vertse. ;)

-Veera


7 kommenttia:

  1. Voisiks jakaa tota sun hyvää pakarareeniä😊 oot ihan huippu hyvässä kunnossa! Sun postausten lukeminen antaa itellekkin motivaatiota urheiluum! Kiitos😍

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Joo voisin itseasiassa koittaa tehdä siitä postauksen jos saisin jonkun vaikka kuvailemaan! Kiitos paljon! Itestä tuntuu, että kesä on tuonu hirveen pöhön, mutta mukavaa jos se ei näy ulospäin. :D Ihanaa kuulla että blogi tuo motivaatiota jollekkin! <3

      Poista
  2. Hmm... miten mä aloittaisin tän kommentin?
    Ensinnäkin, sä olet tosi kaunis :)
    Toiseksi, onko sulla urheilukelloa/älykelloa jolla seuraat liikuntoja, vai onko sellaiset susta turhia?
    Ja vielä...
    ... sun video postaus oöi tosi hyvä! Jatka näin!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos paljon! <3 Mulla ei oo mitään kelloja sun muita vaan seuraan liikuntoja vähän muilla tavoin, mutta en pidä niitä nyt sillai turhinakaan! Aina jos itelle löytyy jostain motivaatiota, vaikka siitä kellosta niin se on hyödyllinen! :)

      Ja kiitos! Pitää varmaan jatkossakin höpötellä jotain tommosia! :D

      Poista
  3. Onnistuisitko laittaa sun blogin niin et sitä vois lukee myös bloglovinin kautta? :)

    VastaaPoista

Pidetään kommenttiboksi asianmukaisena ja positiivisena. Anonyymit ja epäasialliset kommentit suodatetaan. Muuten sana vapaa! :)