QUESTIONS AND ANSWERS

Noniin sain muutamia kysymyksiä tähän postaukseen ja sain vastailtuakin niihin! Joitakin kysymyksiä vähän yhdistelin, kun tuli samantyylisiä, mutta kaikkiin pitäisi olla nyt vastaus :) Kiitos kaikista kysymyksistä! Ja olkaa hyvä, Q&A:

Miten treenaat pyllyä?

Mä teen jalat ja pyllyn erikseen salilla. Jalkapäivänä teen toki peruskyykkyä mutta peppupäivänä enemmän kaikkia erilaisia hifistelyliikkeitä. Kuten kaikkia lihasryhmiä, peppuakin treenaaan sellasella periaatteella, et isommat liikkeet (erilaiset kyykyt, lantionnostot jne.) teen isoilla painoilla ja sarjat on lyhyempiä ja loppua kohden siirryn eristävämpiin liikkeisiin, vähennän painoa ja pidennän sarjoja. En tee kuitenkaan lähes koskaan yli 12 toiston sarjoja. Yhden pyllytreenin oon jakanutkin jo, sen löydät täältä. :) 

Pyllyjuttuja Instagramissa. ;) 

Missä ja mitä opiskelet?

Opiskelen Tampereen yliopistossa pääaineena Venäjän kieltä, -kulttuuria ja -kääntämistä ja sivussa kauppatieteitä. :)

Katsotko paljon mitä laitat suuhusi, eli lasketko makroja?

En tällä hetkellä laske makroja mutta muuten kyllä katson aika tarkkaan mitä sitä suuhun tulee laitettua. Syön runsaasti proteiinia ja rasvaa mutta hiilareita rajoitan. Toki syön niitäkin jonkin verran, sillä ilman on vaikeaa kehittyä ja palautua. En syö viljaa tai maitotuotteita (paitsi proteiinijauheessa ja palkkarissa budjettisyistä) ja vältän sokeria niin pitkälle kuin pystyn. Esimerkiksi hedelmiä en syö kuin maksimissaan kaksi päivässä enkä koske mihinkään mehuihin paitsi jos oon esim kipeenä. Yritän myös katsoa, ettei tulisi ihan hirveesti syötyä mitään lisäaineita. Eli toisin sanoen syön paljon puhdasta ruokaa: lihaa, kasviksia, marjoja, kananmunia, pähkinöitä ja hieman riisiä, peruna ja maissia. 

Mun perusmurkinaa: lihaa ja papuja, salaattia sekä riisiä ja herne-maissi-paprikaa.

Mitä mieltä olet painonnostopainotteisesta treenistä perus salipumppailun ohella, oletko perehtynyt siihen? Teetkö paljon esim. mavea ja kyykkyä?

Täytyy rehellisesti sanoa etten oo ihan kauheesti perehtyny painonnostopainotteiseen treenaamiseen, sillä omana tavoitteena on lähinnä massan hankkiminen. Teen jonkin verran just mavee, kyykkyä ja penkkiä isoilla painoilla ja lyhyitä, tyyliin 5 tai 6 toiston sarjoja ettei mene ihan pumppailuksi treenit, eli treenaan myös voimaa. Mun mielestä on ihan arkielämänkin kannalta kiva, että on sitä voimaakin. Oon huomannu sen aika hyödylliseks varsinkin mun duunissa, jos joutuu jotain painavia huonekaluja nostelee ja siirtelee, ettei selkä katkee matkalla. :D Jätkätki on välillä ihmetelly kun nostelen jotain juttuja ihan kevyesti vaikka oon aika pieni. :D Mutta siis oma treeni painottuu lähinnä siihen, että sais ne lihakset kasvamaan mahdollisimman paljon. :)


Kuinka monta kertaa viikossa käyt salilla ja kuinka usein pidät lepoviikkoja tai kevennettyjä viikkoja?

Käyn puntilla 5 kertaa viikossa, jos ei mitään kummempia satu etten pääse menemään tai muuta. Yleensä järjestän menot kuitenkin niin, että sali menee edelle. xD First things first. :DDD Lisäks yhtenä päivänä viikossa teen pelkkää aerobista treeniä (toki teen aerobista myös salipäivinä, yhteensä about 4-5 kertaa viikkoon), jolloin mulla on viikossa yksi kokonainen lepopäivä. Yleensä järkkään sen päivän vielä sellaseks ettei mun tyyliin tarvi nousta edes sängystä. :DD Kevennettyjä viikkoja pidän siten, että käytän samaa saliohjelmaa 5 viikkoa, joista viimeinen on kevennetty viikko. Silloin käyn vaan neljästi salilla ja teen pienemmillä painoilla lähinnä sellasta ylläpitävää. Lisäks otan kylkeen kevyttä aerobista liikuntaa. Kokonaisia lepoviikkoja pitäis pitää tyyliin kolmen-neljän kuukauden välein, mutta oon niiden kaa vähän huono. Oon niin kärsimätön. :D Pitäis parantaa tavat asian suhteen. Kylllä se kehokin toki kertoo kun on oikeesti aika levätä. :)

Tessan äitin koira Lotta on ihana! Käytiin sen kanssa kerran vähän juoksentelemassa. <3 Seuraa Instagramissa: veerajjulia

Kauan oot käynyt "tavoitteellisesti" salilla ja millaisia unelmia ja tavoitteita sulla on?

Mä oon heti ekan saliviikon jälkeen käyny salilla ns. tavoitteellisesti. Eli vuoden ajan! Otin heti selvää miten kannattaa suurin piirtein treenata ja aloin pitämään salilla vihkoa mukana, johon merkkasin tuloksia ja ohjelmia ja nostin sen mukaan painoja kunhan vaan sai sarjat puhtaasti tehtyä. Katoin ja katon yhä paljon videoita erilaisista liikkeistä ja keskityn siihen että saisin ne tehtyä mahdollisimman oikein, vaikkei mulla koskaan oo ollu mitään oikeeta ohjaajaa.  Toki nykyään tiiän paljon enemmän asioita kun sillon kun alotin, mutta en ihan ummikko sentään ollut alussakaan. :D Mulla ei oo salilla käymisen suhteen mitään semmosia unelmia, että haluaisin jotain ulkopuolista tahoa varten saavuttaa jotain. Tottakai sitä haluaa olla koko ajan paremmassa kunnossa ja näyttää hyvältä, mutta mitään kisatavoitteita mulla ei oo. Mulla on semmosia omia pieniä tavotteita, joista oon tosi ilonen. Esim kun sain nostettua mun basic hauiskääntöpainot joskus kymppeihin, olin pitkään iha onnessani. :D Se tossa salilla käymisessä on mulle se suola: itsensä voittaminen. Mä panostan sit tohon tanssiin ihan eri tavalla enemmän. :)

Pullistelua Snapchatissa. xD Seuraa: vertse

Kauan sulla meni, että aloit nähdä tuloksia salitreenistä?

Mulla meni tuloksien näkemiseen ihan törkeen vähän aikaa, tyyliin kuukausi. :D Se johtu varmastikin siitä että alussa muutenkin kehittyy tosi nopeesti ja mulla oli alusta asti aika tavoitteellinen tatsi tähän enkä perseilly salilla, keskityin syömisiin sun muuta. :)


Koska aloit käyttämään proteiinijauhetta?

Aloin käyttämään proteiinilisää varmaan 17 vuotiaana. Sillon en käyny ees salilla, mutta liikuin kyllä muuten paljon ja tein painojen kanssa treenejä kotona. En tiiä oliko vähän turhaa sillon mutta nojaa eipä siitä nyt haittaakaan ollu. :D Varsinkin kun mun ruokavalio ei ollu sillon ihan niin proteiinipitoinen kun nykyään.


Onko sulla tavoitteena saada lisää lihasta ja sen jälkeen pudotella rasvoja vai mitkä sun tavoitteet on? Ajattelitko koskaan kisata, sillä sut olis ihan mielenkiintosta nähdä lavalla et minkälaisen kunnon saisit sinne tuotua! 

Tää on multa useiten kysytty kysymys! :D Joo jotakuinkin näin. Pyrin semmoseen tasapainoon, ettei mun ihan kauheesti tarvis jojotella massa- ja dieettikausien välillä mut käytännössä rasvan polttaminen ja lihaksen kasvattaminen samaan aikaan on aika vaikeeta ja etenkin tosi hidasta. Kuitenkin mulle se lihasmassa on tärkeempi asia kun alhaiset rasvat, enkä edes haluaisi paljoa pudottaa mun rasvoja tän hetkisestä kondiksesta vaikka mitä muut sanois. Ihan vähän niitä haluaisin jossain vaiheessa pois, mutta en paljoa. Siitä päästäänkin siihen, miksi en halua lähteä kisaamaan. Toki arvostan kaikkien fitnesskisailijoiden itsekuria ja tahdonvoimaa, mutta se vartalonmalli mitä kisoissa haetaan ei kohtaa mun ihanteen kanssa. Bodyfitness-kunto on jollain tasolla munkin mielestä ihan ok mutta bikinifitness ei olis koskaan mua varten. Tykkään siitä, että naisella on vähän rasvaakin ja vaikka kisailijoiden kisakunto ei kestäkään kauaa, en haluaisi riuduttaa itseäni sellaista varten ihan vaan päästäkseni näyttämään että mäkin pystyisin siihen. Oon varma että pystyisinkin jos haluaisin, koska oon tosi määräteitoinen ja mulla  on hyvä itsekuri jos niin tahdon. Mieluiten kutienkin jätän mun määrätietoisuuden mun main hairrastukselle eli samballe ja pyrin olemaan siinä paras. :D


Siinä vastaukset kysymyksiin! Mitä tykkäsitte tällasesta postauksesta ja jäikö joku vielä mietityttämään? :) Mun mielestä tää oli kiva tehdä, koska luonnollisesti ihminen tykkää kertoa itsestään :DDD Toivottavasti tää avas teillekin jotain!

Mä painan reissuun Tanskaan Aalborgin karnevaaleille tanssimaan viikonlopuks, joten palaan blogin pariin vasta ens viikon puolella. Lähdetään tosiaan torstaina Turkuun junalla, josta mennään laivalla Ruotsiin, Ruotsin poikki bussilla ja lautalla Tanskaan. Tampereella oon taas maanantaina mylhään illalla. Matkaa siis kertyy mutta onneks on hyvää seuraa ja pukuompeluksia mukana! Oon ihan hyperinnoissani, en oo ennen käyny ulkomailla tanssimassa. Eikä oo Helsingin karnevaaleihinkaan kun enää muutama viikko! 

Jos teillä on jotain toiveita postauksia ajatellen niin kertokaa ihmeessä, toteutan niitä mahdollisuuksien mukaan. :)

-Veera

TOIVEPOSTAUS: KESKIVARTALO- JA PYLLYTREENI KOTONA

Multa  on jo kauan aikaa sitten toivottu vinkkejä keskivartalo- ja pyllytreeniin kotioloissa. Päätin sitten yhdistää nää kaks samaan treeniin ja vihdoista viimein ottaa videolle! Liikkeet, joissa käytän painoa voi tehdä myös ilman painoja jos painot tuntuvat raskailta tai kotoa ei sellaisia löydy. :)

KESKIVARTALO- JA PYLLYTREENI KOTONA

Suitcase 10x

Lankku polvien koukistuksella 15x

Supermies 15x

Donkey kick 12x/puoli

Lantion nosto sivulankussa 12x/puoli

Spiderman 10x/puoli

Jalan nosto kyljellä 15x/puoli 

Crazy Ivans 12x/puoli

Jalan nostot lankussa 10x/puoli

Kantapääkosketukset 20x

Kantapääkosketus ristiin vatsalla 12x/puoli

Jalan pudotus+lantion nosto 15x

Koiranpissatusliike 15x/puoli

Treenin voi toistaa 2 tai 3 kertaa riippuen jaksamisesta :)

Muistutan siitä, että six packia ei saa näkyviin pelkästään vatsoja treenaamalla. Jos päällä on paljon rasvaa, lihaksien näkyviin saaminen on toki vaikeampaa. Keskivartalon treenaaminen on silti todella tärkeää ihan yleiskunnon kannalta. Korsetin taasen saa tiukaksi ja keskivartalon littanaksi treenaamalla sisäisiä vatsalihaksia. Erilaiset lankut on siihen hyviä ja sitten ihan vaan paikallaan makaaminen ja niiden jännittäminen. Hyvä ajatusleikki on että ajattelee että laittaisi korkeavyötäröiset tiukat farkut jalkaan, sillon saa jännityksen oikeaan kohtaan! :)

Hyviä treenejä!

-Veera

PS! Ajattelin toteuttaa semmosen Q&A -postauksen ens viikolla, joten jos sulla on joku kysymys mielessä, niin kysy! Kommenttikentässä, FB:ssä, IG:ssä, Snäpissä, ihan missä vaan! :) Kysymys voi liittyä ihan mihin vaan! Tän viikon loppuun saakka aikaa kysyä!

KISSANRUOKAA: MAAILMAN PARAS ARKIAAMIAINEN

Kuten monet ovat varmasti kuulleetkin, aamiainen on päivän tärkein ateria. Siksi siihen kannattaa vähän panostaa, tai ainakin miettiä vähän mitä sitä suuhunsa laittaa.

Mun elämä on tällä hetkellä superkiireistä ja koska maksimoin ajankäytön hyödyt, arvostan sitä että aamupala on helppo ja nopea syödä. Silti sen pitäisi olla ravitsevaa ja täyttävää. Niin ja hyvää! Mä siis syön samalla kun meikkaan, koska mulla menee suurin osa ajasta aamulla naaman laittamiseen. :D Sit jos jää aikaa niin juon extrakupin kahvia samalla kun laitan tukkaa. Jumantsuikka mun elämää. Nytkin taas osa tästäkin postauksesta on kirjotettu bussissa kun muuten ei oikein ehdi. :D

No jokatapauksessa. Mun aamiaiseen kuuluu usein ihana puolukka-proteiinipuuro, kahvia, suuri lasillinen vettä ja lasillinen sitruuna-viherjauhejuomaa. Näillä eväillä pärjään seuraavan kolme tuntia ihan hyvin. 

Toi protskupuuro on helppo tehdä, vaikkakin vaatii muutaman minuutin aikaa, kun teen sen kattilassa. Keitän siis ensin puuron ja puolukat melko kiinteeks mössöks, jonka jälkeen lisään puoli desiä protskujauhetta. Sit otan kattilan hellalta ja heitän pari kananmunan valkuaista joukkoon ja sekoitan ne puuron sekaan. Siirrän sen jälkeen kattilan takaisin liedelle ja sekoittelen niin kauan, että valkuaiset on kypsentyny. Vielä ripaus suolaa ja puuro on valmis! 

PUOLUKKA-PROTEIINIPUURO

1dl kaurahiutaleita

2dl vettä

(pakaste)puolukoita oman maun mukaan

0,5dl proteiinijauhetta (itsellä makuna minttu-suklaa)

2 kananmunan valkuaista

ripaus suolaa

Tässä puurossa on se hyvä puoli, että siitä saa sekä hyviä hitaita hiilareita vatsaystävällisestä kaurasta, että päälle 20 grammaa proteiinia, joka on ihan ok määrä aamupalalle. Noi takaa sen, että aamupala pitää kylläisenä pidempään ku tunnin!

Puuron lisäksi tosiaan juon kupin tai kaks mustaa kahvia ja ison tuopin vettä. Kylkeen vetäsen ykkösellä alas lasillisen viherjauhevettä, johon oon puristanu puolikkaan sitruunan. Toi viherjauhe ei oo todellakaan mitään herkkua, mutta siitä saa tosi paljon kaikkia hivenaineita ja vitamiineja, joita ei muuten oikein tahdo saada tarpeeksi. Ton jauheen käyttämisen alottamisen jälkeen oon huomannu selkeen vireystason parantumisen. Mulla ei oo lähes ollenkaan sellasia päiviä, että kokisin itteni jotenkin tosi väsyneeks vaikka nukun ihan samoja 8 tunnin yöunia, kun ennenkin. Ennen saatoin iltapäivisin olla ihan kuolemanväsyny. Musta tuntuu, että toi on vähän jopa auttanu mun vastustuskykyäkin palautumaan entiselleen, sillä oon tänä vuonna ollu vasta kerran kipee, kun viime vuonna olin yhteensä seittemän kertaa flunssassa. Ja nyt on jo kohta kesäkuu! Itse käytän siis Foodin viherjauhetta, joka maksaa esim. Ruohonjuuressa pari kymppiä purkilta. :)

Joskus syön puuron sijaan munakkaan ja pari riisikakkua, toisinaan muutaman riisikakun keitetyillä munilla ja leikkeleillä sekä kasviksilla jne jne. Tykkään tosta puurosta kuitenkin eniten sen helppouden ja nopeuden vuoks ja oon niin rakastunu sen makuunkin! Kannattaa testata!

-Veera

RASVANPOLTON A&O: JUOMAT APUNA RASVANPOLTOSSA

Moikka moi! Pahoittelen pientä hiljaisuutta blogin puolella, mutta mennyt tenttiviikko ja muut kiireet on syöny mun ajan ihan totaalisesti. Tentit meni ihme kyllä ihan hirmu nappiin (nostin arvosanoja kakkosista ja ykkösistä nelosiin ja vitosiin :D) ja mulla alko nyt "kesäloma" eli oon 5 päivää viikosta 8 tuntia päivässä duunissa. :D Osa tästäkin postauksesta on kirjotettu bussissa, että saan ajan hyödynnettyä sataprosenttisesti. Bussissa hoidan asioita koneella ja ompelen käsinommeltavia osia sambapukuun ja illalla käyn puntilla tai lenkillä ja strassitan tai teen koneompeluita. Eli kiirettä pitää, mutta se on vaan järjestelykysymys.

Alotin siis maanantaina Lielahden Maskussa huonekalumyyjänä ja paikka tuntuu tosi kivalta ja rennolta ainakin näin alkuun. Työkaverit on lähinnä jätkiä, joka sopii mulle oikein superhyvin. :D Ihan vaan sen takia, että tuun yleensä miesten kaa vaa paremmin juttuun. Työ tuntuu tosi motivoivalta, koska haluaisin isona tehdä jotain myyntiin liittyvää työtä, tosin venäjän kielellä. Kaikki kokemus on siis hyvästä. :) Ja oon mä muutaman kaupankin jo tehny. ;)

Se mun kuulumisista ja asiaan. :D Tänään jatkan Rasvanpolton A&O -sarjaa asialla juomista. Alkoholista oon jo jonkin verran kirjoittanutkin täällä, joten nyt keskityn enemmän muihin juomiin, kuten veteen, kahviin ja teehen. Poikkeuksena punaviini, jonka hyödyistä kerron myös hieman.

VESI

Vesi on ihmisen tärkein janojuoma, ihan sama treenaatko vai makaatko himassa. Ikävä kyllä aivan liian moni ihminen juo ihan liian vähän vettä päivän aikana. Vaikka ei harrastaisi urheilua, vettä tulisi juoda ihan vähintään kaksi litraa päivässä. Aineenvaihdunnan tehostamisesksi enemmän: päälle kolme litraa. Itse tähtään tuohon kolmeen litraan päivässä, ja aika helposti se tuleekin täyteen kunhan juomisesta tulee tapa. 

Ensimmäinen hyvä puoli veden juomisessa on se, että veden juominen vähentää erilaisten sokeria tihkuvien virvoitusjuomien ja mehujen nauttimista, jolloin  automaattisesti rasvaa keräännyttävät korkeat insuliiniarvot ja ylimääräiset kalorit ovat poissa laskuista. Nestemäiset kalorit pitävät myös huonosti kylläisenä. Lisäksi, kun juo paljon vettä ruokailun yhteydessä vatsalaukku täyttyy nopeammin ja tulee syötyä vähemmän.

Veden tärkeys rasvanpolton kannalta piilee kuitenkin siinä, että kuiva keho ei polta rasvaa yhtä hyvin, kuin hyvin nesteytetty. Rasvaa vapautuu rasvasoluista tehokkaasti vain sillon, kun nestettä on nautittu riittävästi. Vesi puhdistaa kehoa myös kuona-aineista.

Minkälaista vettä sitten kannattaisi juoda? Helpoin vastaus on, että kannattaa totutella siihen ihan basic kraanaveteen. Suomessa kraanavesi on laadukasta ja hyvää vettä, ja vaikka sen juominen voi aluksi tuntua tylsältä niin siihen kyllä tottuu nopeasti. Maustamaton vichykin sopii hyvin, mutta makuvesien kanssa täytyy olla tosi tarkkana. Sokeri on voitu naamioida fruktoosiksi mutta se on yhä sokeria. Jos ei ymmärrä sisällysluetteloa, ei vettä kannata ostaa. 

Mulla on pari kikkaa jos tavallisen veden juominen tuntuu ylitsepääsemättömän vaikealta. Veden voi maustaa ihan himassa kurkun siivuilla, pakastemansikoilla, limellä, sitruunalla, basilikalla, mintulla ja jäillä. Se on muuten hassua, että heti kun lasi näyttää kivalta niin tulee juotua tuplasti enemmän. :D Oma lemppari on joko mansikka-kurkkuvesi tai limevesi.

TEE & KAHVI

Kuumien kalorittomien juomien teho perustuu osaksi juoman lämpötilaan ja osaksi ihan juoman sisältöön. Periaatteessa kuuma juoma nostaa kehon sisälämpötilaa, jolloin ruokahalu vähenee ja tulee syötyä vähemmän. Monelle kahvinjuojalle tämä taitaa olla aika tuttu juttu: kun juo paljon kahvia, ei tule niin äkkiä nälkä.

Toinen kahvin ja teen rasvanpolttoa tehostavista seikoista on kofeiini. Kofeiini lisää maksan energiankulutusta joka taasen lisää kokonaisenergiankulutusta liikkumattakin. Maksimihyödyn saa tietenkin liikkuessa, sillä kofeiini tehostaa liikunnan yhteydessä rasvasolujen vapautumista rasvasoluista, jolloin rasva siirtyy lihaksiin poltettavaksi. Kofeiini tietysti myös piristää, joka taasen lisää suorituksen tehoja. 

Kofeiini olisi hyvä nauttia juurikin kahvin tai teen muodossa eikä käyttää energiajuomia tai tabletteja. Energiajuomat ja kofeiinitabletit aiheuttavat välittömän insuliiniresistenssin (insuliinin vaikutus heikkenee), joka on 2-tyypin diabeteksen esiaste. Diabetes on tunnetusti vakava sairaus jo muutenkin, mutta se myös vaikeuttaa rasvan palamista. Niin ja energiajuomat on täynnä tyhjää energiaa ja sokeria, joten ihan muutenkin myrkkyä ihmiselle.

Paras kahvi ja tee rasvanpolton kannalta on makeuttamaton ja mieluiten ilman mitään muitakaan lisukkeita. Maitoa voi lorauttaa hieman jos haluaa mutta siinäkin tulee sitten ongelma, että rasvatonta vai täysmaitoa jne jne. Molemmissa on omat miinuksensa. Itse en käytä enää mitään maitotuotteita (paitsi heraproteiinijauheena), joten omalla kohdalla en joudu pähkäilemään asiaa. :D Kyllä siihen mustaan kahviin kolmen kupin jälkeen jo tottu. ;)

Kahvia kannattaa ennen liikuntasuoritusta kuitenkin käyttää hillitysti. Tai siis lähinnä ei kannata juoda litraa kahvia tyhjään mahaan ja lähteä pumpille, siitä voi tulla vähän huono olo. Kahvin kanssa kannattaa muistaa aina juoda myös vettä! Vihreää teetä saa myös puristeena esimerkiksi Fitnesstukulta täältä jos tee tai kahvi ei maistu muuten. :)

PUNAVIINI

Näin alkuun jo sanon, että mitään alkoholipitoista juomaa, ei myöskään viiniä, voi juoda litroja ilman haittavaikutuksia. Edes Jumala ei pelasta tuhansilta ylimääräisiltä kaloreilta. Varsinkin teinien rakastamille sokeriliemille eli siidereille ja lonkeroille saa jättää hyvästit, jos kiinteä kroppa on haaveena. Yleensä ite juon kaljan tai pari lasia viiniä silloin tällöin ja kuten aikaisemmin olen kertonut, ryyppään sitten lähinnä vahvoilla jos ryyppään. Nyt vappuna join toista kertaa tänä vuonna enemmän kun pari lasia. :D

Voi kuullostaa vähän hassulta, että runsaskalorinen alkoholi on hyödyllistä linjoille. :D  Kyse onkin nyt kohtuukäytöstä ja tietystä alkoholijuomasta. Alkoholi vähentää parathormonin erittymistä. Parathormoni estää rasvanpolttoa ja heikentää insuliinin tehoa (jolloin keho erittää lisää insuliinia, joka taasen johtaa korkeisiin insuliinitasoihin ja edesauttaa rasvan kerääntymistä rasvasoluihin) ja sen liika erittyminen aiheuttaa lihavuutta.

Punaviini on paras vaihtoehto, jos haluaa ajatella linjoja, sillä se on vähäkalorisimpia alkoholijuomia. Lisäksi siinä on resveratrolia, jonka on joisssain eläinkokeissa havaittu lisäävän rasvanpolttoa. Seuraavaksi parhaat vaihtoehdot ovat valkkari ja olut.

Tämä ei siis tarkoita sitä, että nyt voi vedellä viintä miten tykkää ja rasva vaan palaa. Alkoholiahan sekin on. Mutta jos pysytään siinä parissa lasillisessa päivässä, rasvanpolton kannalta viinistä voi olla jotain hyötyäkin. Yli kahdesta lasista kuitenkin koituu energiaylijäämä ja myrkkyvaikutus sekä aineenvaihdunnan pysähtyminen. Kannattaa olla siis varuillaan!

Rasvanpoltolle hyödyllisintä on siis vaihtaa mehut vedeksi, energiajuomat kahviksi ja siiderit viiniksi. Vesi on se tärkein, sillä buustaa aineenvaihduntaa jo tosi hyvin jos sitä ei oo aikasemmin juonu tarpeeksi. Mulla on itellä koko ajan vesipullo jossain messissä niin tulee oikeesti juotua tarpeeksi. Mulla on semmonen vaaleenpunanen semiarvokas BKR:n lasipullo, jonka silikonisuojassa on sydämen kuva, jonka sain ylppärilahjaksi vuosi sitten,

joten siitä tulee jopa oikeesti pidettyä huoli. ;) Eli kiva vesipullokin voi olla tosi hyvä apu veden juomisen kannalta!

-Veera