Miettikää kun olisitte kaikessa rauhassa bodailemassa vakkarisalillanne ja sisään astuis lyhyehkö blondi muija pinkeissä Niken treenitossuissaan, pinkki lippis päässä, jonka alta tulvii kiharrettu pitkä tukka, jalassa pinkkikuvioiset polvisukat ja kireimmät trikoot mitä kaupasta löytyy, yläosana vain urheiluliivit ja naamassa viimesen päälle huoliteltu meikki. Musta-pinkein salihanskoin suojatut pitkäkyntiset (kynnet mahdollisesti pinkillä lakalla lakatut) kädet pitelevät toisessa vaaleanpunaista BKR:n sydänkuvioista pulloa ja pinkkireunaista vihkoa ja toisessa korallin väristä puhelinta ja keltaisia vetoremmejä (koska pinkkejä ei ollu). Korvissa sillä on pinkit timanttikuulokkeet. Kuvasin itseni. Siis jos meen koulun jälkeen tai koulupäivän aikana. Obviously mäkää en oo niin bimbo et kihartaisin tukan punttia varten.
Oon aina miettiny, et minkä takia varsinkin kaikki muijat kattoo mua vähän vihasesti tai oudosti puntilla, mutta kun aloin miettimään miltä näytän niin ymmärrän yskän. :D Voin myöntää, että saatan näyttää vähän bimbolta puntilla, vaikken nyt sillai tietosesti yritä ittestäni sellasta tehdä. Mulle on henkilökohtaisesti aivan sama, miten ihmiset pukeutuu salille, saa vaikka laittaa semmosen XXL kokosen telttaT-paidan, vetää 80-luvun kolme raitaa kainaloihin tai mies voi pukeutua vaikka kokotrikooseen (ok se saattaa vähän naurattaa sisäisesti, koska joka ikinen kurvi näkyy, mutta on se silti ok :D) kunhan nyt ei ihan täysin alasti tuu kyykkäilee. Ku siinä tulee tiettekö hygieniaongelma. Ite en koskaan voisi kuvitella pukeutuvani salille vähän sinne päin tai löysiin kaapuihin, mutta jos joku haluaa nii siitä vaa! Ei oo multa pois. Ite tykkään laittaa kivat treenivaatteet ja panostaa ulkonäköön myös salilla, koska käyn siellä kuitenki joka päivä. Sitä paitsi sieltähän voi löytyä joku kiva salikarhu ja täytyyhän sitten laittaa parastaan! Ei vaa läppä, ei oo ny Atalpan salikarhut hakusessa xD. (Joskus kattelin yhtä, sil oli hyvät selkälihakset ja ihana tukka ja siniset silmät. Mut se oli töykee ku kysyin siltä, et tarviiko se taljan toista puolta. Siinä meni se rakkaus.)
Joo mut tosiaa en mä ny ala mitää hienoo meikkii tekee jos heti aamusta meen, mutta kyl mä ripsaria ja kulmakynää laitan, koska en lähde mihinkään ilman niitä. Bimbo kun olen. Mun mielestä on vähän hassua, että ihmiset helposti arvostelee sitä, että joku vaikka meikkaa salille. Tai siis ihan niinku se olis joltain pois, että toisella on vähän ripsaria naamassa. En mäkään mitään meikkiä ala korjaa enne ku meen pumppailee, koska hikoon naamani pois, mutta jos joku tekee niin, niin siitä vaan. :D Mulle ainakin tulee parempi mieli, kun katon itteeni peilistä ku on ees vähän jotain tehny itelleen. Ei salilla ny oo pakko olla ruma. :D
Mä oon ehkä ottanu turhan paljon mallia ulkomaalaisista fitnesstähdistä, kuten Michelle Lewinistä, jotka treenailee salilla pelkissä urheiluliiveissä ja tukka auki ja kuvittelen näyttäväni yhtä hyvältä jos teen samoin. Harmi vaa et mul ei oo H-kupin tissejä ja kilometrin päähän näkyviä vatsapaloja. No joo en niin paljo oo ottanu mallia, että mulla olis hiukset auki salilla, koska se on hirmu epäkäytännöllistä mutta kyl mä välillä pelkillä urheiluliiveillä oon. Tosin vaan jos mulla on kokopitkät korkeevyötäröiset housut. (seli seli) Niinku tossa mun bannerissa! Toisin kun muut fitmuiget, jotka reenaa hupparit päällä, mua ahdistaa vaatteet. Hikoon muutenki iha tarpeeks ja täytyyhän jostain sitä ihoa esitellä! Noniin läppä taas. Lähinnä rinnastan kuitenkin urheiluliivit crop topiin, enkä nää siinä kauheesti eroo. Vähemmän mulla noin näkyy ihoo, kun et olis shortsit ja toppi.
No kaikille se ei ilmeisesti oo ok, että esittelen mun olemattomia vatsalihaksia puntilla. Pakko kertoo hauska tarina. Kerran mun kaveri (joka ei käy yliopistoa) laitto viestiä: "Meidän joukkueen Whap -ryhmä on iha kauhee juoruryhmä. Me aina kerrotaan siellä, jos ollaa nähty et joku muija meikkaa tai laittaa hajuvettä ennen ku menee salille. Luulen et olit tänää meidän juorun aihe. Ku mun yks joukkuelainen laitto viestiä et 'Ei vitsi näin tänään salilla muijan pelkissä urheilurintsikoissa :'D'. Toinen joukkuelainen vastas 'Olinko se mää :D' johon toinen vastas 'Ei ku semmone aika lyhyt blondi'. Kysyin siltä sitte et käykö se mahdollisesti Atalpalla ja sano et joo." Ei siinä, mä tosiaan olin ollu sinä päivänä Atalpalla pelkissä urheiluliiveissä. Mua vaa nauratti et miten voi käydä tommone sattuma ja miten jotain voi noin paljon kiinnostaa mun vaatteet. :D
Hauskaa on myös se, että mulla on aina lippis päässä kun oon puntilla. Siis aina. Jos ei oo nii on ihan tyhmä olo. Multa on kysytty monesti, et onko sillä joku tarkotus, mut en pysty vastaa siihen mitenkää. Turha keskiä mitää selityksiä, se vaa näyttää mun mielestä kivalta ja tulee semmona urheilullisen seksikäs olo. Don't know why. No kyl mä joskus sanon et pysyy hiukset pois tieltä, mut se ny on sivuseikka.
Ja niin, värillä ei oo väliä, kunhan se on pinkki. :) Pinkki sheikkeri, pinkit salikengät, pinkit urheiluliivit, pinkit trikoot, treenikassi, lenkkarit, vesipullo, eväsrasiat. Mitä näitä nyt on. Jos se ei oo pinkki nii se on musta tai oranssi. Joskus kun hukkasin sheikkerin ja sanoin luokassa, että meen ostaa uuden, niin luokkakaveri kysy, et ostanko pinkin. Kämppis sano sille sitten et "Hei kato sen tavaroita, mitä luulet?" Pöydällä oli siis pinkki tietokone, kalenteri, vihko, vesipullo ja kuulokkeet. Mul on varmaa joku ongelma.
Kyllä, saatan olla bimbo ja vähän materialisti- ja välineurheilija, mut kyl mä silti salilla otan homman tosissaan. Isoja painoja, vähän toistoja ja aina lisää painoo kun vaan pystyy. Vaihtoehtoisesti lyhyitä palautuksia ja paljon hikeä. Ei oo koiraa karvoihin katsominen. ;)
Joo mut tosiaa en mä ny ala mitää hienoo meikkii tekee jos heti aamusta meen, mutta kyl mä ripsaria ja kulmakynää laitan, koska en lähde mihinkään ilman niitä. Bimbo kun olen. Mun mielestä on vähän hassua, että ihmiset helposti arvostelee sitä, että joku vaikka meikkaa salille. Tai siis ihan niinku se olis joltain pois, että toisella on vähän ripsaria naamassa. En mäkään mitään meikkiä ala korjaa enne ku meen pumppailee, koska hikoon naamani pois, mutta jos joku tekee niin, niin siitä vaan. :D Mulle ainakin tulee parempi mieli, kun katon itteeni peilistä ku on ees vähän jotain tehny itelleen. Ei salilla ny oo pakko olla ruma. :D
Mä oon ehkä ottanu turhan paljon mallia ulkomaalaisista fitnesstähdistä, kuten Michelle Lewinistä, jotka treenailee salilla pelkissä urheiluliiveissä ja tukka auki ja kuvittelen näyttäväni yhtä hyvältä jos teen samoin. Harmi vaa et mul ei oo H-kupin tissejä ja kilometrin päähän näkyviä vatsapaloja. No joo en niin paljo oo ottanu mallia, että mulla olis hiukset auki salilla, koska se on hirmu epäkäytännöllistä mutta kyl mä välillä pelkillä urheiluliiveillä oon. Tosin vaan jos mulla on kokopitkät korkeevyötäröiset housut. (seli seli) Niinku tossa mun bannerissa! Toisin kun muut fitmuiget, jotka reenaa hupparit päällä, mua ahdistaa vaatteet. Hikoon muutenki iha tarpeeks ja täytyyhän jostain sitä ihoa esitellä! Noniin läppä taas. Lähinnä rinnastan kuitenkin urheiluliivit crop topiin, enkä nää siinä kauheesti eroo. Vähemmän mulla noin näkyy ihoo, kun et olis shortsit ja toppi.
No kaikille se ei ilmeisesti oo ok, että esittelen mun olemattomia vatsalihaksia puntilla. Pakko kertoo hauska tarina. Kerran mun kaveri (joka ei käy yliopistoa) laitto viestiä: "Meidän joukkueen Whap -ryhmä on iha kauhee juoruryhmä. Me aina kerrotaan siellä, jos ollaa nähty et joku muija meikkaa tai laittaa hajuvettä ennen ku menee salille. Luulen et olit tänää meidän juorun aihe. Ku mun yks joukkuelainen laitto viestiä et 'Ei vitsi näin tänään salilla muijan pelkissä urheilurintsikoissa :'D'. Toinen joukkuelainen vastas 'Olinko se mää :D' johon toinen vastas 'Ei ku semmone aika lyhyt blondi'. Kysyin siltä sitte et käykö se mahdollisesti Atalpalla ja sano et joo." Ei siinä, mä tosiaan olin ollu sinä päivänä Atalpalla pelkissä urheiluliiveissä. Mua vaa nauratti et miten voi käydä tommone sattuma ja miten jotain voi noin paljon kiinnostaa mun vaatteet. :D
Hauskaa on myös se, että mulla on aina lippis päässä kun oon puntilla. Siis aina. Jos ei oo nii on ihan tyhmä olo. Multa on kysytty monesti, et onko sillä joku tarkotus, mut en pysty vastaa siihen mitenkää. Turha keskiä mitää selityksiä, se vaa näyttää mun mielestä kivalta ja tulee semmona urheilullisen seksikäs olo. Don't know why. No kyl mä joskus sanon et pysyy hiukset pois tieltä, mut se ny on sivuseikka.
Ja niin, värillä ei oo väliä, kunhan se on pinkki. :) Pinkki sheikkeri, pinkit salikengät, pinkit urheiluliivit, pinkit trikoot, treenikassi, lenkkarit, vesipullo, eväsrasiat. Mitä näitä nyt on. Jos se ei oo pinkki nii se on musta tai oranssi. Joskus kun hukkasin sheikkerin ja sanoin luokassa, että meen ostaa uuden, niin luokkakaveri kysy, et ostanko pinkin. Kämppis sano sille sitten et "Hei kato sen tavaroita, mitä luulet?" Pöydällä oli siis pinkki tietokone, kalenteri, vihko, vesipullo ja kuulokkeet. Mul on varmaa joku ongelma.
Kyllä, saatan olla bimbo ja vähän materialisti- ja välineurheilija, mut kyl mä silti salilla otan homman tosissaan. Isoja painoja, vähän toistoja ja aina lisää painoo kun vaan pystyy. Vaihtoehtoisesti lyhyitä palautuksia ja paljon hikeä. Ei oo koiraa karvoihin katsominen. ;)
-Veera
Ensimmäinen blogi mitä oon vähän enemmän lukenut. Tai ainakin ensimmäinen treeniblogi. Luin sun aikasempaa blogiasi silloin tällöin ja nyt tätä. Kirjoitat kivasti omaan tyyliisi ja tuntuu, että tämä rento salikirjauskin sulle sopii.
VastaaPoistaTästä postauksesta tarttui silmiin, siis tarttui, lause: "Isoja painoja, vähän toistoja ja aina lisää painoo kun vaan pystyy. Lyhyitä palautuksia ja paljon hikeä."
- Progressiivisuus eli vastuksen lisääminen säännöllisesti kuuluu aina kehittymiseen. Isot painot ja vähät toistot viittaavat niin sanottuun "Perusvoimaharjoitteluun" se jaetaan yleisesti kahteen perusvoimaan(lihasvoima, massavoima) jolloin toistot 6-12 ja Maksimivoimaan toistot 1-5. Näillä tähdätään optimaaliseen lihasten poikkipinta-alan kasvuun eli lihasten kasvattamiseen. Kasvuhan perustuu vaurioiden korjaamiseen entistä paremmaksi. Lihassyihin tulee mikrorepeämiä ja elimistö korjaa ne hiukan epätasaisesti samalla niiden kasvaen.
Sen jälkeen kirjoitat: "Lyhyitä palautuksia ja paljon hikeä". Oikeanlaisessa perusvoimaharjoittelussa ei yleensä ole kova hiki johtuen täydellisen palautuksen tarpeesta.
Jotta voidaan tehdä maksimaalisesti 10 toistoa rasittavalla vastuksella tarvitsee elimistön energiavarastot täyttää aina sarjojen välissä. Välittömät energiavarastot mistä elimistö energian tuottaa on ATP-KP(Adenosiinitrifosfaatti sekä kreatiinifosfaatti). Näistä voima(energia) tuotetaan välittömästi anaerobisessa alaktaattisessa(maitohapoton) prosessissa kun kova sarja alkaa. Muutaman sekunnin päästä energiantuotto siirtyy anaerobiseen laktaattiseen(maitohapollinen) prosessiin ja tällä päästään yleensä viimeisiin toistoihin kunnes maitohappo estää toistojen jatkamisen.
Yllä kirjoittamistani syistä "Vähät toistot, isot painot sekä lyhyet palautukset" eivät sovi yhteen:)
https://fi.wikipedia.org/wiki/Lihas
Tuossa linkissä on asiat yksinkertaisesti ja oikein mutta faktaa saa parhaiten https://lihastohtori.wordpress.com/
Olet hekä lihastohtoria lukenutkin :)
Halusin siis vaan muistuttaa, että kaikki tieto on tänä päivänä saatavilla ja hyvin helpostikin. Kun pureudut näihin saliasioihin niin kannattaa pitää tämä oma hauska asenne kohdillaan mutta tietyt asiat muistuttaa itselleen jotta voi kirjoittaa asioista vielä paremmin kuin moni muu. Kuten juuri tuo "kiinteytys" - asia mistä niin moni jauhaa. Tutustu siis yleiseen voimaharjoittelujakoon(Nopeus-, kestävyys- ja perusvoima), niiden harjoittamiseen ja soveltuvuuteen eri lajeissa. Mieti myös omaa harjoitteluasi, että mikä on oma tavoitteesi?
Haluatko saada isommat lihakset? Saada lisää voimaa? Minkälaista voimaa? Jaksaa nostaa paljon yhden kerran vai vähän vähemmän monta kertaa? Haluatko laihtua? Sen jälkeen mieti mitä voit saavuttaa kerralla?
Oma tavoitteeni on nyt puhtaasti saada isommat lihakset. Teen maksimmissaan 10 toiston sarjoja noin kolme per liike. Teen aika paljon eristäviä liikkeitä mutta kuormitan harjoitettavaa lihasta tai lihasryhmää monipuolisesti. Viikon ohjelmassani pyrin käymään hyvin läpi koko vartalon mutta yhtenä päivänä yritän rasittaa kovasti tiettyjä lihaksia. Palautukset ovat aina 3 minuuttia sarjojen välillä. Yritän syödä hullunlailla ja se on suurin haasteeni.
Teen hyvin vähän moninivelliikkeitä koska ne ovat niin kokonaisvaltaisia, että niillä kehittyy paremmin voima kuin lihaksen koko :) Itse siis pidän moninivelliikkeitä hyvänä asiana mutta itse en niitä tee.
Saat kysyä kaikkea minulta jos haluat, autan mielelläni minkä osaan ja voin :)
Kiitos kommentista! Hitsi mä kirjoitin nyt epäselvästi ton asian, tottakai jos teen oikeesti todella isoilla painoilla ja lyhyitä sarjoja niin annan enemmän aikaa palautukselle. Just vaikka jalkapäivänä sun muuta. Sitten taas vaihtoehtoisesti jos teen (esimerkiksi pyllypäivänä) loppuun vähän pidempiä sarjoja pienemmillä painoilla niin annan palautukselle vähän vähemmän aikaa. Erotin nää kaks vaan pisteellä ilman tai sanaa, joten jäi varmasti epäselväksi. Kiitos sulle kuitenkin vinkeistä! Muutin ton tonne tekstiinkin, kun en huomannut aikasemmin epäselvyyttä :) Kun ite tietää mitä tarkoittaa niin vaikee huomata tommosia. :D
PoistaHaha, mun on pakko kommentoida koska käydään samalla salilla. Ja kyllä, myönnän että ekan kerran kuin näin sut aattelin et oh god kuinka ylipyntätty, huomioiden että itse olin tullu suoraan sängystä ilman meikkiä pumppaan. Sit aloin miettiin et no valinta sekin on ja yhtä hyvin olisin voinu panostaa ja näyttää kivalta. Oikeastaan sun ilmaantuminen jopa motivoi katsoon itekin joskus peiliin ennen punttia :D toki myös sun pylly motivoi treenaan omaa vastaavaan kuosiin! Jatka samaan malliin, oot piristävä ilmestys vaikka ehkä saat tuimia katseita joiltain naisilta. Tosin en mäkään kyllä koskaan puntilla kenellekkään osaa hymyillä. :D
VastaaPoistaEi vitsi ihan huikee kommentti, oon niin väsyny ja vähän lääkepöllyissä että tuli itku :D kiva että ees joku ajattelee noin (ainakin nyt) :D ja oon aina ollu sitä mieltä et on iha ok jos ei haluu panostaa mut on myös ok jos haluu näyttää hyvältä! mitä tohon hymyilemiseen tulee, en mäkään kyllä kauheen onnelliselta siellä näytä varmaa vaikka aina mulla hyvä fiilis on ja näin, tuntuis vaa jotenki hassulta olla semmone ylipirteen näkönen xD
PoistaSanot että jos alastilähtee kyykkäämään niin siinä tulee se hygienia ongelma.Et siinä tapauksessa oo miettiny loppuun hygieniaa oman pukeutumises kannalta. Jos nyt käytät perustelenu pelkissä urheiluliiveissä reenaamiselle sitä että hikoot paljon niin onko käynyt mielessä että kun hikoot ja sulla ei oo paitaa nii hikes tarttuu suoraan niihi laitteisiin. Esim jos käytät jalkaprässiä niin ei varmasti oo muille käyttäjille kauheen mukavaa että eka hikoilet paljaalla iholla selkänojaan ja sen jälkee jonku toisen tarvii tulla ottaa sun hikes omaan paitaan? Joo voit perustella että kyllä paidanki läpi tarttuu laitteisiin hikeä, totta, mutta verrattuna paljaaseen ihoon se hiki määrä on pienempi. Eli jos jatkossa välttämättä haluat paljasta pintaa salilla näyttää nii ois kauheen kiva että ottaisit sitten pyyhkeen jonka laitat ittes ja laitteen väliin
VastaaPoistaAaaasia pihvi!
PoistaAaaasia pihvi!
Poista