VIHDOIN EROON KUIVASTA IHOSTA - LUONNONKOSMETIIKALLA

*Postaus toteutettu yhteistyössä Fhitoflora Estetican kanssa

Mä en oo koskaan ennen käynyt kauneushoitolassa tai kauneushoidoissa. Nyt sain kuitenkin mahdollisuuden tutustua aivan ihanaan pieneen hoitolaan ja luonnonkosmetiikkaan Tampereella ja voi vitsi, tätä luksusta voisi harrastaa enemmänkin! Kyseessä on siis Fhitoflora Estetica, joka sijaitsee aivan Tampereen keskustan sykkeessä. 

Astuessani sisään kotoisaan hoitolaan minua oli vastassa kaunis nuori brasilialainen nainen Mariza, joka toivotti mut hymyillen tervetulleeksi hoitolaan. Hoitola on pieni, mutta raikkaasti ja viihtyisästi sisustettu ja ihan vaan pelkästä miljööstä tuli jo rentoutunut olo! Marixa kertoikin, että usein asiakkaat jäävät istuskelemaan ja juttelemaan hoitolaan hoidon jälkeen, enkä yhtään kyllä ihmettele! 

Pyysin Marizaa kertomaan hieman tuotteista, joita hoitolassa käytetään ja joita hän myy asiakkaille. Kaikki hoitolassa käytettävät tuotteet ovat siis luonnonkosmetiikkaa, eli eivät sisällä synteettisiä aineita. Hoitolassa hän sekoittaa itse raakaaineet keskenään mm. naamioiksi ja puhdistusaineiksi, ja saman tapainen prosessoimaton vaihtoehto on tulossa myös asiakkaille kotiin vietäväksi. Hän käyttää sekä koneita, että luonnonkosmetiikkaa hoidoissaan, saadakseen optimaalisen lopputuloksen. Mariza valitsee hoitoon käytettävät aineet ja tekniikat aina asiakkaan ihon tarpeen mukaan. 

Lainasin Fhitofloran sivuilta kuvauksen, että mitä se luonnonkosmetiikka oikeastaan onkaan?

"Luonnonkosmetiikkatuotteet valmistetaan monipuolisista ja korkealaatuisista bioaktiivisista raaka-aineista. Raaka-aineet eivät sisällä silikonia, parabeeneja, herkistäviä tuoksuja tai synteettisiä säilöntäaineita.

Luonnonkosmetiikan valmistuksessa käytetään luonnosta saatavia raaka-aineita, kuten kylmäpuristettuja kasviöljyjä. Nämä aineet ovat iholle juuri sopivassa muodossa, mikä taas tarkoittaa parempaa imeytyvyyttä ja hoitavuutta iholle.

Luonnonkosmetiikka pyrkii näkemään ihmisen kokonaisuutena, jossa ihmisen fyysinen ja psyykkinen hyvinvointi yhdistyvät."

Marizan hoitovalikoima on valtava: löytyy käsi- ja jalkahoitoja, vartalohoitoja, kasvohoitoja, kestovärjäyksiä sekä sokerointeja ja vahauksia. Mulla oli siis tosi vaikee päätös edessä, kun hoitolaan menin. Päätin lopulta kokeilla selän puhdistavaa ja kosteuttavaa hoitoa. Mä saatan käydä 2-3 kertaa päivässä suihkussa useiden treenien takia (ja koska välillä vaan tekee mieli mennä suihkuun :D), joten mun iho on todella kuiva varsinkin talvisin. Se oikein kiristää ja kutiaa ja hilseilee. Ei auta, vaikka rasvaan ihon joka päivä ja kuorinkin usein. Selän tehokosteutus kuulosti siis enemmän kuin hyvältä!

Aluksi Mariza puhdisti selän, jonka jälkeen hän teki timanttikuorinnan selälle ja käsivarsille. Timanttikuorinta kuullosti aika hassulta, mutta oli itseasiassa tosi kivan tuntusta! Jopa sillai vähän hiero samalla! Kuorinta poisti epäpuhtauksia ja kuollutta ihosolukkoa, jolloin kosteuttava naamio imeytyi paremmin. Mun iholle valittiin sekoitus jojobaöljystä, porkkanaöljystä ja aloe verasta. Porkkanaöljy pitää paremmin rusketusta yllä, joka on loistouutinen tällaselle tytölle, joka on ilman solariumia kalpee kun kummitus! Mariza hieroi naamiota selkään niin pitkään, että se imeytyi ihoon ja hoito oli valmis. Tuntuu niin ihanalta, kun ei oo semmosta inhottavaa kiristävää tunnetta selässä enää!

Otin hoitolasta matkaan mukaan vielä vartalolle kosteuttavan öljyn. Öljy jättää ihon vähäksi aikaa toki sellaiseksi kostean tuntuiseksi, mutta iho tuntuu pitkään oikeasti kosteutetulta. Vihdoin tuote, joka ehkä selviää munkin koppuraihon haasteista!

Fhitoflora tarjoaa mun blogin lukijoille nyt kirsikkakasvohoidon alehintaan! Kuorinnan, höyrytyksen, mekaanisen puhdistuksen, naamion, seerumin ja kirsikkahoitovoiteet sisältävän hoidon saatte nyt hintaan 39e (norm. 59e), kun mainitsette blogin hoitolassa. Kannattaa ehdottomasti mennä hemmoteltavaksi! <3

Fhitofloraan on tulossa uusia hoitoja ja tuotteita maaliskuussa, joten kannattaa ehdottomasti pysyä kuulolla! Tämänkin hetkinen hoitolista, on niin laaja, että jokaiselle löytyy varmasti jotain. Fhitofloran nettisivuille pääsee tästä <3

-Veera

2016

Kattelin tossa puhelimelta vanhoja kuvia ja järkytyin, kuinka paljon oon vuoden aikana muuttunut loppujen lopuksi hyvin pienillä elämäntapamuutoksilla. Ajattelin tällai uuden vuoden alkuun mennä viime vuoden pikakelauksella läpi ja kertoa vähän, että mitä kaikkea vuonna 2016 tapahtuikaan!

TAMMIKUU 2016

Me oltiin just muutettu Tessan kanssa saman katon alle ja vuosi 2016 alkoi niin, että join raakaa Vergiä shotteina himassa, oksensin vessanpönttöön ja sammuin vähän kello 23 jälkeen. Kuinka mahtava aloitus uudelle vuodelle! Tammikuussa kropassa näkyi selvästi syksyn nykyistä paljon railakkaampi yliopistoelämä, sekä joulun ajan syöminen ja juominen. Tammikuussa kuvittelin olevani helevetin hyvässä kunnossa ja löytäneeni elämäni rakkauden. Se mun "elämän rakkaus" alko pikkuhiljaa koutsaa mua salitouhuissa vähän niinkun vahingossa. Jälkikäteen vois sanoo, etä paska äijä mutta kyllä siltä hyviä vinkkejä salille sai! :D Kävin jo viime vuoden alussa puntilla sen 5 kertaa viikkoon, niinkun nytkin, mutta muistaakseni tein cardioo paljon vähemmän. 

HELMIKUU 2016

En muista, että helmikuussa olisi kauheesti tapahtunu mitään erikoisempaa, kuin tammikuusskaan. Opiskelin, reenasin ja tanssin. Helmikuun alussa päätin kokeilla kevyttä parin kuukauden mittaista dieettiä. Dieetti opetti mulle sen, ettei todellakaan ole mun juttu punnita ja laskea kaikkea, mitä laitan suuhuni. Sain dieetillä kyllä pieniä tuloksia, mutta paljon parempia tuloksia oon saanu sillä, että syön oikeanlaista ruokaa niin paljon, ettei oo nälkä ja annan itelle myös luvan herkkuihin, jos siltä tuntuu. Tohon aikaan söin myös tosi tosi erilaista ruokaa kun nykyään. Esimerkiksi todella paljon rahkaa ja raejuustoo ja HUNAJAMARINOITUA kanaa. Nykyään en vois kuvitella laittavani tollasta roskaa suuhuni. :DDD Helmikuussa laitoin muuten tän bloginkin pystyyn!

MAALISKUU 2016

Maaliskuu oli hyvin pitkälti helmikuun kaltainen. Samoja juttuja päivästä toiseen. Jatkoin dieettiä ja lueskelin paljon kaikkea juttua salilla käymiseen ja ruokavalioon liittyen. Sen myötä mun saliohjelmatkin muuttu paljon järkevimmiksi ja keskityin entistä enemmän tekniikkaan ja järkevimpään liikkeiden suoritusjärjestykseen, toistojen ja sarjojen määrään. Maaliskuussa oli paljon tanssijuttuja, sillä reenien lisäks me oltiin sambaporukalla Lord Estin musavideokuvauksissa, Tinze veti meille twerkshopin ja oltiin mm. tanssimassa mun setien synttäreillä!

HUHTIKUU 2016

Huhtikuussa lopetin dieettaamisen ja tein yhden mun ruokavalion kannalta suurimmista ja parhaimmista päätöksistä. Jätin maitotuotteet pois ruokavaliostani. Aloin yhä tarkemmin kiinnittämään huomiota myös sokeriin ja hiilareiden lähteisiin. Huhtikuun jälkeisistä kuvista alkaa näkemään, kuinka paljon oikeesti maidolla ja sokerilla on merkitystä kehonkoostumuksen kannalta. Huhtikuun jälkeen multa on tippunu painoa monta kiloa ja kehonkoostumus on täysin erilainen. Mitä muuta huhtikuussa tapahtui? Väsäsin sambapukua, käytiin musavideoporukalla mökkeilemässä ja ajettiin Ronjan kanssa kattomaan Gasellien keikkaa Vantaalle. :D

TOUKOKUU 2016

Toukokuu alkoi hitusen heikolla ololla, sillä ryyppäsin vappuna ekaa kertaa tammikuun alun tupareiden jälkeen. Aloitin heti toukokuun alussa duunit Maskussa ja aloin muutaman kerran viikossa (säästä riippuen) pyöräilemään mun yhteensä edestakaisin 17km työmatkan. Syksyllä kyllä sitten huomas, että oli kesän ajan pyöräilly! Toukokuussa meillä oli myös sambareissu Tanskaan, josta jäi aivan mielettömiä muistoja! Pihalla oli alle 15 astetta lämmintä, ja kulkue kesti varmaan reilu kaks tuntia. Säästä huolimatta olin aivan hiessä ja mua sattu jalkoihin niin paljon, et en meinannu pystyä enää kulkueen ja lavasetin jälkeen käelemään. Just ennen tota Tanskan reissua mulla oli kova mahatauti, joka pisti reenit hetkeks tauolle. 

KESÄKUU 2016

Kesäkuu kului pitkälti duunien ja reenaamisen parissa, mutta joukkoon mahtui myös valmistujaisia, Helsingin sambakarnevaalit ja juhannus. Karnevaalit tanssittiin jopa hieman talvisissa lämpötiloissa, mutta olihan meillä silti hauskaa! Viime juhannuksen vietin ihan vesiselvänä mun äitin luona: rentouduin ja treenailin pihalla. 

HEINÄKUU 2017

Yliopiston sali oli heinäkuun kiinni, joten kävin sen kuukauden Steel Bodylla. Oon siellä käynyt kesän jälkeenkin, jos oma puntti on huonosti auki ja tykkään siitä ihan hirveesti! Siellä on jotenkin sellanen ihanan hikinen meininki. :D Heinäkuu oli mulle muuten aika rankka, koska toi mun "elämän rakkaus" dumppas mut ja menin siitä tosi rikki. Mun elämään toi vaikutti niin, että olin tosi paljon duunissa, reenasin ja söin vielä tiukemmin kuin ennen. Mutta heinäkuussa oli kivojakin juttuja! Esim. heinäkuun lopulla oli myös Ruusun karnevaali Tampereella! Siellä keli olikin sitten ihan päin vastainen, kuin Helsingissä kesäkuussa. Oli niin kuuma, että hikosin niin paljon, että multa kysyttiin et oonko itkeny kun meikit oli niin levinny. :D

ELOKUU 2016

Mulla ei oo elokuusta oikein mitään muita muistoja, kun Blockfestit. Menin sinne ajatuksella, että oon selvin päin, mutta noh. Ilmanen viina on aina ilmanen viina. :DDD Eli lopputulos oli se, että kömmin himaan aivan jäätävässä kunnossa ihme kyllä kaikki tavarat tallella. :D Elokuussa mulla oli myös tosi paha flunssa pitkän aikaa, joten reenit oli vähän mitä oli... Heinä-elokuussa jahtasin myös Pokemoneja aivan hulluna. 

SYYSKUU 2016

Syyskuussa mulla alko taas koulu ja jäin duuniin vaan osa-aikaseks. Syyskuussa olin varmaan parhaassa kunnossa ever, koska kesällä en kerenny oikeesti oikein muuta kun olee duunissa ja reenaamaan. Oispa tossa kunnossa nytkin! Söin kesän ajan tosi tiukasti ja pöräilin paljon, joten se kyllä näky kropassa. Syyskuussa tapahtukin sitten kaikennäköstä. Oli shoppailureissua Stadiin, sambareissua Turkuun, Tessan naamiaissynttäriä, Baseativan kuvaukset ja ennen kaikkea reeniä. Syyskuu oli todella kiva kuukausi, yksi menneen vuoden parhaista!

LOKAKUU 2016

Lokakuun ehdoton kohokohta oli miniloma Budapestissa! Se loma oli kaikkea muuta kun fitnessloma, sillä viiniä ja ruokaa meni kurkusta alas enemmän kun laki sallii. :D Se oli kuitenkin mun ja Tessan eka loma yhdessä ja todellakin kaiken rahan ja turvotuksen arvonen. Ennen Budapestia otettiin lähtöturvotus Hämeenkadun Approilla, joilla perinteisesti oli iha huippumeno. Aikamoinen bulkkikuukausi siis. :D Ei vaan, kyllä mulla noiden juttujen ulkopuolella oli ihan roti elämässä, ettei ny ihan plörinäksi mennyt.

 MARRASKUU 2016

Marraskuussa tanssin "pahimmillaan" jotain 7-10 tuntia viikkoon, sillä meillä oli marraskuun lopussa syysnäytös, Festa de Novembro. Oikeestaan muuta ei sit kerennytkään tekemään, koska mun marraskuu oli ehdottomasti stressaavin kuukausi viime vuonna ja se meni aivan sumussa. Olin ihan lähellä saada burn outin kaikkien koulujuttujen, samban ja duunin takia. 

JOULUKUU 2016 

Joulukuussa tenttien aikaan pidin lepoviikon ja sairastuin korkean kuumeen flunssaan heti lepoviikon jälkeen. Kova stressi ilmeni taas sairastumisena. Onneks flunssa meni aika nopeesti ohi, kun jaksoin kunnolla levätä, enkä lähetenyt urheilemaan liian aikaisin. Joulukuu oli sinänsä aikamoinen farssi, koska lepoviikon ja taudin jälkeen alkokin sitten joululoma, joka tarkotti sitä, että reissasin paljon ja salikin oli paljon kiinni, joten reenit meni sen takia vähän pyllylleen. Mulla oli myös kaikenmaailman kissanristijäistä (synttäriä, valmistujaista ja uutta vuotta), joten söin mitä sattuu ja join itseni humalaan NELJÄ kertaa. :D Toi oli sillee huvittavaa, että koko vuoden aikana taisin ryypätä muuten joku 6 kertaa... Jotenkin sain pidettyä kuitenkin jonkilaisen rodin, koska tän tammikuun kunto on tooodella kaukana viime tammikuun kunnosta... Joulukuussa aloin myös tekemään tanssikeikkaa baariin! Se on himo hauskaa ja saakelin rankkaa touhua. :D Seuraava gigi oliskin sitten lauantaina Lohjalla! 

Joulukuussa näin myös ekaa kertaa mun uuden hyvän ystävän Oonan! Tutustuttiin jo marraskuussa, kun tajuttiin, et tää mun "elämän rakkaus" oli myös Oonan "elämän rakkaus". Puoli vuotta SAMAAN AIKAAN. :D Haluan pitää mun blogin ja rakkauselämän tosistaan erillään muuten, mutta tää juttu oli kyllä niin huvittava ja ihan suoraan elokuvista, että pakko mainita. :D Ei siis ton puolen vuoden aikana tiedetty toisistamme mitään, vaikka sama jätkä kävi samaan aikaan kummankin luona eri kaupungeissa. Mutta kaikella on tarkotus. Vaikka olin tollon heinäkuussa ihan paskana ja haikailin ton miehen perään vielä monta kuukautta ja syytin itteeni kun se ei halunnukkaan enää olla mun kanssa, niin ton jutun paljastumisen jälkeen oon paljon viisaampi ja onnellisempi ja sain uuden tosi hyvän ystävän. <3

TAMMIKUU 2017

Vuosi 2016 oli kiireinen ja siihen mahtui ikimuistoisia hetkiä sekä hyvässä, että pahassa. Sain uusia ystäviä ja uusia mahdollisuuksia. Opin treenaamisesta ja syömisestä ja ennen kaikkea elämästä. Mun elämän tähän mennessä paras uusi vuosi tiesi hyvää, sillä vuosi 2017 on alkanut erittäin hyvin. Oon onnellisempi, kuin pitkään aikaan, oon ylpee siitä, mitä oon vuoden kuluessa saanut aikaan ja mulla on hyvät eväät elämässä eteenpäin. Tulevaisuus näyttää valoisalta ja tulosssa on ihan huikeita juttuja. Esim maaliskuusta lähtien vaikutan muutaman kuukauden Venäjän puolella! Mulla on sellanen olo, että vuodesta 2017 tulee mun tähän menneisistä vuosista paras. Tähän loppuun vielä vertailukuvat viime tammikuusta ja tästä tammikuusta? Oon nyt 9 kiloa kevyempi ja paljon vahvempi - fyysisesti ja henkisesti. 

-Veera

PS. Lisää kuvia Instagramissa @veerajjulia ja arkea voi seurata Snapchatissa @vertse. Päivitän kumpaakin ahkerasti!

3X VINKIT UUDENVUODENLUPAAJILLE

On taas se aika vuodesta, kun somessa hehkutetaan uutta terveellistä elämäntapaa, ja kuntosalit täyttyvät uusista kävijöistä. Jotta uudenvuodenlupauksesi ei menisi ihan mönkään, et rikkoisi itseäsi, ja alkuinnostus jatkuisi vaikka koko loppuvuodelle, niin lue nää kolme vinkkiä! 

1. ÄLÄ MUUTA KOKO ELÄMÄNTAPAASI KERRALLA

Jos entinen lempiharrastuksesi on ollut sipsin syöminen kotisohvalla Netflixin ääressä ja terveellisin aamupala Valion hedelmäpommijugurtti myslin kera, niin "viikossa fitnessurheilijaksi" -lifestylemuutos ei ole ehkä se järkevin ratkaisu. Yleensä suurin virhe jengillä elämäntapaa muuttaessa on se, että haukataan liian isoja paloja kerralla. Jos koko elämän laittaa uusiksi yhden yön aikana, niin sitä ei kestä pää eikä kroppa. Usein siinä käy sitten niin, että sitä uutta terveellistä elämäntapaa jaksaa viikon tai kaksi ja sitten se rötvääminen ja mässäily jatkuu kahta kauheampana. Valitettavasti tän ilmiön vaan näkee omin silminkin jossain salilla. Tammikuun ekat pari viikkoo puntilla on jengiä ku kesän kuumimmilla festareilla ja hetken päästä saakin taas nauttia hiljaisuudesta. :D

Kannattaa ottaa pieniä askeleita vaikka viikoittain. Jos ei oo liikkunut tyyliin ollenkaan, ja haluaa aloittaa saliharrastuksen, niin alkuun vaikka ihan 2-3 kertaa viikkoon riittää. Jos haluaa alkaa lenkkeilemään, niin ei kannata tähdätä 10 kilometrin hikilenkkeihin heti alkuun. Kun malttaa ottaa rauhassa alkuun, niin sitä liikuntaa jaksaa lisätä pikkuhiljaa ja se liikunnan ilo pysyy pidempään yllä.

Mitä syömiseen tulee: siinäkään ei kannata lähteä heittämään koko ruokavaliota heti ympäri. Jos ruokailutottumukset on ollu ihan perseellään, niin lähde vaikka siitä liikkeelle, että vaihda kaikki mehut ja limpparit vedeksi. Ja hupskeikkaa: päivän kalorimäärät tippuvat ainakin parilla sadalla pienemmiksi! Eikä toi muutos edes vähennä kylläisyyttä! Koska kuka nyt mehulla elää? Nyt saatat miettiä: eikös tuoremehu oo ihan hyvä juoma? Ehkä maksimissaan yksi lasi päivässä, tai silloin tällöin joo. Ja onhan se sillai parempi vaihtoehto, kun sokerikokis. Mutta ei siitä mihinkään pääse, että appelsiinimehussa on yhtä paljon sokeria ja kaloreita, kun limpparissa. Ja sokeri ku sokeri: se on huonosta ihmiselle. Mä oon näiden juttujen kanssa tosi tiukka, ja oon tainnu viimesen puolen vuoden aikana juoda valehtelematta yhteensä maksimissaan 5-10 lasillista mehua tai sokerilimpparia. Se ei tarkota, että sun pitäis olla yhtä tiukka, mutta kannattaa ainakin miettiä asiaa. :)

Ruuan suhteen ei kannata myöskään olla ihan liian tiukka. Joskus täytyy antaa itelleen hetki herkutella. Niin ne terveelliset elämäntavat pysyy helpommin yllä. Pääasia on se, ettei joka päivä kahvitauolla syö sitä pullaa tai keksiä. Se on sitten omista tavoitteista kiinni, kuinka paljon haluaa niitä elämäntapoja muuttaa. Haluaako olla oikeasti kovassa kunnossa, vai vähentää pahinta riskiä sairastua diabetekseen tai sydäntautiin. Jos haluaa oikeesti timmin vartalon, niin sen eteen yksinkertaisesti pitää tehdä enemmän uhrauksia. Mulla on täällä blogissa paljon reseptejä ja vinkkejä ruokavalioon, joten jos noi asiat kiinnostaa enemmän, kannattaa käydä lukasemassa! :)

2. OPETTELE SALIN TAVOILLE

Jos uudenvuodenlupauksesi on, että alat harrastamaan salilla käymistä, niin opettele salikortin hankittuasi salin tavoille. Mun mielestä on aina ihanaa, kun jengi innostuu liikkumisesta ja alottaa vaikka salilla käymisen, mutta siinä tammikuun ruuhkassa joskus ihan snadisti ärsyttää. :D Lähinnä ne on semmosia asioita, joita uudet kävijät ei vaan ehkä tuu miettineeksi. 

Ensinnäkin: älä varaa laitteita/painoja turhaan. Kyllä mä itekin istun sarjatauoilla penkillä/laitteessa, mutta jos joku kysyy niin annan aina tehdä välissä. En myöskään koskaan istuskele niissä turhaan tai räplää viittä minuuttia kännykkää. Tai LUE LEHTEÄ. Siis tämmösenkin tilanteen olen nähnyt. :D Tai sitten ihmiset, jotka istuskelee laitteissa muuten vaan ja juttelee kaverin kaa VAIKKA EI EES TARVI SITÄ PERHANAN LAITETTA. Argggh :D 

Toisekseen: laita painot takaisin paikoilleen. Jos niitä painoja jaksaa nostaa, niin ne myös jaksaa laittaa nätisti paikoilleen. Tätä kohtaa en vaan pysty käsittää. Et miten voi olla niin vaikee laittaa se tanko tai painot telineeseen. Tai ottaa ne levypainot pois laitteesta! Se on kaikista rasittavinta, kun ei tiedä onko joku laite varattu, kun siinä on painot muttei ketää, kuka sitä käyttäis. Oon ite vähä semmonen siivousfriikki, et saatan sarjatauoilla jopa alkaa järkkään omalla puntilla, kun en kestä sitä sotkua. :D

Kolmannekseen: älä heittele niitä pirun käsipainoja niinku oisit joku Arnold Schwarzenegger. :D Ne vääntyy ja menee pilalle sen takia. Käytä sellaisia painoja, jotka jaksat myös laittaa kauniisti maahan. 

Neljännekseen: jos hikoot kun hullu, niin pliis käytä hikipyyhettä ja pyyhi hikesi. Tai tee jotain. Tunnustan, että olin alkuaikoina ite välillä ällötys tän suhteen mutta tähän mennessä oon oppinu jotain. :D

3. ÄLÄ RIKO ITSEÄSI

Oon tässä joulun jälkeen nähny taas semmosia urheilusuorituksia puntilla, että mua sattuu jo vaan katsoa. Mavee/kulmasoutua ihan pyöreellä selällä, kyykkyä polvet makaroonina, ojentajapunnerrusta taljassa niin, että kädet liikkuu enemmän olkapäistä, kun kyynerpäistä ja penkkipunnerrusta, jossa tankoa lasketaan just ja just 20cm päähän rinnasta. Kaikissa liikkeissä ei onneks ihan riko itteensä, jos väärin tekee, mutta ainakaan ei saa niitä tehoja ihan parhaalla mahdollisella tavalla irti. Sit on näitä maveja ja muita, joissa on oikeesti loukkaantumisriski. Mulla ei välttämättä itelläkään oo kaikissa liikkeissä ihan priima tekniikka, mutta tähän mennessä oon onneks oppinu minimoimaan ne suurimmat riskit. Esim just semmoset, et keskityn pitämään sen selän suorana mavessa ja muissa sen tapasissa.

Ymmärrän, että on vaikee joskus nähä tai tuntee ite, jos jonkun liikeen tekee väärin. Kannattaa siks ainakin vähintään ottaa kunnolla selvää liikeradoista ja katto videolta miten se kuuluu tehdä. Aloita niin pienillä painoilla, että saat puhtaasti tehtyä ja sitten lisää painoja pikkuhiljaa. Jos on mahdollista, niin ota kaveri mukaan salille, joka osaa kattoo vähän, ettei nyt ainakaan ihan päin mäntyä mene. Jos on rahaa ja kiinnostusta, niin miksei pari kertaa ihan pt:n kanssa kävisi asioita läpi!

Näillä vinkeillä pääsee varmaan toivottavasti ainakin alkuun uuden elämäntavan kanssa! Tsemppiä uuteen vuoteen kaikille! <3

-Veera